Psicóloga online para mejorar la autoestima
La forma en que te miras y te hablas influye en todo lo que vives. En terapia online te acompaño a construir una relación contigo más amable, segura y realista.
¿Te pasa algo de esto?
La baja autoestima no siempre se nota desde fuera. A veces se esconde detrás de la exigencia, del miedo a decepcionar o de la necesidad de agradar:
Si te reconoces en alguna de estas situaciones, la terapia puede ayudarte.
- Te cuesta reconocer tus logros y te fijas sobre todo en lo que haces mal.
- Tienes una voz interna muy crítica contigo.
- Te comparas constantemente con los demás y sales perdiendo.
- Te cuesta poner límites o decir que no por miedo al rechazo.
- Necesitas la aprobación de otros para sentirte bien.
- Sientes que nunca es suficiente, hagas lo que hagas.
Cómo trabajo la autoestima en terapia
La autoestima no se construye repitiendo frases positivas, sino cambiando la relación que tienes contigo. Desde la terapia cognitivo-conductual identificamos las creencias y los pensamientos automáticos que te hacen daño, y aprendemos a cuestionarlos.
Con un enfoque integrador, también exploramos de dónde vienen esas creencias: tu historia, tus vínculos y las experiencias que te enseñaron a mirarte así. Trabajamos la autocompasión, los límites y la toma de decisiones para que puedas actuar desde tus valores, no desde el miedo.
Calmar la voz crítica
Aprendes a detectar el diálogo interno que te machaca y a sustituirlo por uno más justo contigo.
Poner límites
Practicamos cómo decir que no y expresar lo que necesitas sin sentirte culpable.
Reconectar con tu valor
Recuperas la confianza en tus capacidades y en lo que quieres para tu vida.
“Cambiar tu mundo empieza contigo. Mereces tratarte con el mismo cuidado con el que tratas a quienes quieres.”
Cómo es el proceso
Todas las sesiones son online, desde donde te sientas más cómoda, en un espacio seguro y confidencial.
Contacto
Me escribes, resolvemos tus dudas y agendamos la primera sesión.
Primera sesión
Nos conocemos, me cuentas qué te trae y exploramos tu situación.
Plan personalizado
Definimos juntas los objetivos y la forma de trabajar, adaptada a ti.
Acompañamiento
Avanzamos sesión a sesión y revisamos el proceso para no perder el rumbo.
Preguntas frecuentes
¿Se puede mejorar la autoestima en terapia?
Sí. La autoestima no es algo fijo: se aprende y se puede fortalecer. En terapia trabajamos de forma práctica la manera en que te hablas, te valoras y te relacionas con los demás.
¿Qué relación hay entre autoestima y autoexigencia?
Muchas veces la autoexigencia es una forma de compensar la sensación de no ser suficiente. Trabajarla ayuda a bajar la presión interna y a valorarte por quién eres, no solo por lo que consigues.
¿La terapia online sirve para trabajar la autoestima?
Sí. El formato online permite trabajar con la misma profundidad, desde un espacio en el que te sientes cómoda, y facilita mantener la constancia en el proceso.
¿Cuánto dura la terapia para la autoestima?
Cada proceso es distinto. Lo habitual es que vayamos marcando objetivos y revisando los avances juntas, ajustando el ritmo a lo que necesitas.
Empieza a tratarte mejor
Escríbeme y cuéntame qué te gustaría cambiar en la relación contigo. Te acompaño en el proceso.
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